Женственность

О низкой самооценке и как это исправить.

16.07.2015

Я недавно думала, почему так популярна тема любви к себе? Почему все эту любовь ищут, не могут найти и постоянно теряют? И почему в нашей культуре это считается чем-то пошлым и ассоциируется с самовлюбленностью и девизами: “Я королева и мне все должны!”.

Почему у нас нет в этом золотой середины и говорить “я люблю себя и уважаю” как-то стыдно? Вот бичевать себя, иметь низкую самооценку, и пить из старой кружки не стыдно, а любить очень даже. Т.е. если я драю дома полы с угрюмым видом и в штанах с обвисшими коленками, в общественном сознании я адекватна, а если нарядная хожу на SPA, то уже профурсеткой какой-то получаюсь. У меня есть много теорий на эту тему, например, о том, что в роддоме детей от матери уносят не мыть и пеленать, а втихаря читать манифест коммунистической партии, чтоб потом он, когда вырос, не забыл купить сервант и поставить туда нарядную посуду, из которой можно пить только по праздникам. А потом включать телевизор и ругать “буржуазию”. Ведь в роддоме ясно дали понять, что буржуазия все более и более уничтожает раздробленность средств производства, собственности и населения, и ни в коем случае нельзя это забывать. А еще у true-коммуниста нет никаких интересов, отдельных от интересов всего пролетариата в целом. Так и живем. Маркс-то умер давно, ему уже все равно, а нам молодым и 25-и летним с этим жить, рожать детей и пытаться работать, не на фабрике желательно.

низкий уровень самооценки

Так вот, если кто не в курсе, любить себя можно и нужно. И если в Вас поднимается волна возмущения, пропорциональная прочтению этого текста, значит эта “история про Вас”. Адекватная самооценка – залог не только успешно прожитой жизни, но адекватного воспитания детей, построения отношений, развития карьеры. Слишком завышенная, как и слишком заниженная самооценка, запирает нас в клетку, периодически побивая палкой. И тут уже от ситуации зависит, либо мы считаем себя “не ОК” и несем в массы как знамя свое унылое лицо, а все наше взаимодействие с миром начинаем с пессимизма, зависти, и невротического чувства вины. Либо мы считаем, что другие “не ОК” и мы себя несем как знамя, на котором большими буквами написаны слова : “ГОРДЫНЯ, ВЫСОКОМЕРИЕ и ЭГОИЗМ”.

Адекватная самооценка позволяет человеку объективно уважать себя, понимать и оценивать. Видеть свои плюсы и минусы без прикрас. Не искать одобрения, заглядывая каждому прохожему в глаза и не быть высокомерным по отношению к остальным. Это та точка отсчета, от которой начинается адекватное развитие. Мне эта тема близка, потому что я по жизни скромница. 😉 И не знаю, откуда во мне это (точнее знаю, но не скажу), но долгое время моя самооценка была ниже плинтуса, что позволило наломать немало дров. Фигурально выражаясь их бы хватило, чтобы отопить булочную, где бы я работала и поколотить не вполне адекватного мужа-выпивоху, если бы ничего не изменилось.

Как исправить низкую самооценку?

Из теории мы плавно переходим к практике. Хочу напомнить, что это мои личные околонаучные размышления и опыт, который нужно (как и любой другой) воспринимать со здоровой долей критичности. Цель этой статьи не призвать Вас бросить все и бежать менять свою жизнь, а задуматься. И если эта тема резонирует с Вами, то возможно и что-то сделать.

По моему глубокому убеждению, любишь то, о чем заботишься. Это касается и отношений между мужчиной и женщиной, и любви к себе. Невозможно любить себя сидя на месте. Любовь — это глагол. Чтобы любить своего супруга, нужно в него вкладывать, заботиться о нем. Чтобы любить свое жилище, нужно его украшать, холить и лелеять. Чтобы любить себя, нужно относиться к себе, к своему телу и душе, с достоинством и уважением.

beket-tsvetov-01

Вот самые распространенные способы нелюбви к себе:

  • курение, алкоголь
  • обжорство, некачественные продукты
  • большое или малое количество сна
  • грязная/мятая/неухоженная одежда
  • отсутствие элементарной гигиены (чистить зубы два раза в день, ходить к врачам, ежедневный душ, чистое белье)
  • общение с людьми, «вынимающими душу» (со сплетниками, скандалистами, людьми, любящими Вам поплакаться и после общения, с которыми остается осадок)
  • просмотр грустных фильмов, музыки, чтение депрессивной литературы и т.д.

Определить является это действие нелюбовью к себе очень просто: пожелали ли Вы ходить в мятой рубашке своему ребенку или любимому человеку? Пожелали ли Вы своей дочке общаться с деструктивными женщинами, у которых вечно “разбитое корыто”, череда романов и слез, которые они обрушивают на уши ближнего? Нет? Почему же Вы тогда желаете это себе? Каждый раз, когда делаете что-то такое, подумайте, пожелали ли Вы это любимому человеку? Если нет, тогда что Вы тут делаете вообще?

В какой-то момент мне помогло то, что я на бумажке написала список дел или вещей, которыми я выражаю нелюбовь к себе. И положила его на видное место. Со временем я осознала, что этими делами я часто себя неосознанно наказываю или оттягиваю перемены. Т.е. поспала подольше, пошла в магазин выслушала, закусив губу, лекцию бабули, какие все сволочи и какая я дрянь молодая, ведь хоть что-то нужно сегодня хорошее сделать! Либо я случайно что-то съем, на что у меня аллергия, зато на следующий день можно не приступать к ужасающей меня (внутри) новой работе. Или случайно начну общаться в сети с подписчиками, и у меня не останется времени на английский. И у каждого человека таких механизмов защиты с десяток, очень важно их найти. Это уже пол успеха.

cuteness_of_flowers_pink_books_nature_hd-wallpaper-1918546

Есть теория, что любовь состоит из трех частей: дружба, тактильный контакт, уважение. Т.е. с партнером должно быть интересно и душевно (дружба), должен быть приятный тактильный контакт (секс и прикосновение), а также должно быть уважение. Потому что дружба + тактильный контакт, без уважения = отношение как к любовнице. Дружба + уважение, без контакта = отношение как к сестре. Тактильный контакт + уважение, без дружбы = семья, без духовной связи, союз основанный на детях и борщах.

Почему бы нам не взять эту формулу за основу любви к себе?

1. Чтобы любить себя мы должны с собой дружить. Интересно ли Вам с собой? Считаете ли Вы себя интересным человеком? Как Вы считаете, незнакомым людям есть с Вами, о чем поговорить? Любовь к себе должна иметь почву. Если Вы будете любить себя ничего из себя, не представляя, это и будет завышенной самооценкой. Если Вы считаете, себя интересным человеком и положительно ответили на все три вопроса, смело пропускайте этот пункт. Если нет, Вам придется браться за работу. Мне сложно судить о том, как можно стать интересным человеком. Это сложная смесь из анализа поведения других людей и работой над собой. Определенно, чтобы им быть, в голове должно быть что-то больше, чем музыка из Миньонов и список покупок. Составьте себе 10 пунктов составляющих интересного человека, туда может входить список того, чем он занимается, увлекается, сколько путешествует и как отдыхает. Путем несложного анализа сравните себя с выдуманной персоной. Возможно, это даст Вам вектор собственного развития. Также не забывайте, что интересными людьми не рождаются. “Интересность” — это образование и жизненный опыт. Пробуйте новое постоянно, это заставит мозг зашевелиться и поумнеть, читайте как можно больше литературы, общайтесь с умными и интересными людьми, если нет такой возможности, смотрите интервью с ними, это почти то же самое. В общем, интересен человек, когда у него есть что сказать во многих жизненных случаях и это не “пустословство”, а информация, основанная на жизненном опыте. Возможно, у Вас есть свои представления об интересной личности и это прекрасно, это уже повод начать, что-то делать, никого не слушая.

неуверенность в себе проблема
2. Чтобы любить себя должен быть налажен тактильный контакт со своим телом. Вы заметили, что кто-то аккуратно надевает на себя туфли, использует специальную ложку, присаживается на пуфик, а кто-то натягивает их словно по свистку на соревнованиях. Кто-то аккуратно трет себя мочалкой, следя за тем, чтобы не повредить кожу, а кто-то делает это так, как в последний раз оставляя красные следы! В этом и выражается гармоничный тактильный контакт со своим телом. Невозможно любить себя и покупать самый дешевый крем, не следить за гигиеной и носить обувь на 1,5 размера меньше. Внимание требует не только наша душа, но и внешняя оболочка. Повторюсь, любовь — это глагол. А любовь к себе выражается даже в том, какое нижнее белье на Вас сейчас надето и как Вы сидите. Очень важно пересмотреть свое отношение и начать налаживать диалог с собственным телом. Принять его в его текущем состоянии и начать о нем заботиться. Не в смысле изнурять себя тренировками, а в смысле оберегать от перегревов на солнце, удобрять хорошими кремами, следить за его здоровьем, носить приятные ткани, прислушиваться к его нуждам, а не пользоваться им только как Вам удобно. Состояние гармонии приходит, когда человек ориентирован и на свою душу, и на тело и на окружающий мир. Наша задача научиться правильно, взаимодействовать это все между собой. Поэтому, не забывайте, что любовь к себе выражается не только в свои мыслях, но и в том, как Вы к себе прикасаетесь. Попробуйте проделать небольшое упражнение, напишите 10 дел или привычек, которые помогут Вам подружиться со своим телом, например, сходить к стоматологу, на массаж, выкинуть неудобное белье, купить себе хороший гель для душа и т.д. Сделайте хотя бы часть, и Вы уже увидите результат.

высокий уровень самооценки

3. Любовь к себе невозможна без самоуважения. Все вышеперечисленное не имеет значения, если приходя после этого на работу, мы позволяем себя не уважать, либо еще хуже, проявляем неуважение к себе сами. Что значит отсутствие самоуважения? Это значит терпеть и делать то, чего бы Вы ни пожелали самому уважаемому и близкому человеку. Например, курить, общаться с людьми, которые Вам постоянно грубят, позволять другим сливать на себя весь негатив, работать на работе ниже своих способностей, экономить на себе, покупать привычное, вместо того, что нравится, жить в грязи и т.д. Это очень широкая и сложная тема, но давайте попробуем начать с малого : напишите, чего бы Вы не пожелали своему ребенку (если его нет, другому самому близкому и важному человеку), что есть в Вашей жизни. Я думаю, что делать с этой информацией Вы знаете.

самооценка и самоуважение

Каждый раз, совершая любой поступок, по отношению к себе или к другим людям, задумывайтесь, это действие от любви или от нелюбви? Жизнь, правда, очень коротка для того, чтобы прожить ее с человеком, которого Вы не уважаете, не любите и не хотите о нем заботиться. И сейчас я говорю не о супруге, а о себе. От других мы можем сбежать, но как писал Нил Гейман: “Они как те люди, которые думают, что будут счастливы, если переедут в другое место, а потом оказывается: куда бы ты ни поехал, ты берёшь с собой себя”. Поэтому давайте в первую очередь позаботимся о себе, ведь только счастливый человек может воистину сделать участливыми других.

Желаю Вам душевного равновесия,
с любовью, Ника Климова

Обратите внимание на

15 комментариев

  • Reply Юлия 17.07.2015 at 06:07

    Ника, прекрасная статья! Заставляет задуматься. Казалось бы, уж я то точно себя люблю, но все равно есть некоторые признаки нелюбви к себе) Буду работать над собой 🙂 Спасибо 🙂

    • Reply nika 17.07.2015 at 08:26

      Спасибо 🙂 Будем самосовершенствоваться!

  • Reply Настя Е 17.07.2015 at 11:42

    Вероничка, чудеснейшая статья! Мне стоит замедлиться в действиях по отношению к своему телу:) Спасибо огромное 🙂

    • Reply Nika 16.02.2016 at 13:35

      На здоровье)

  • Reply Севиль 17.07.2015 at 16:50

    Отличная статья, все по полочкам и с готовым руководством к действию. Вроде я себя люблю, но времени на себя постоянно не хватает, буду работать над этим.?

    • Reply Nika 16.02.2016 at 13:36

      Вдохновения!

  • Reply Alena 17.07.2015 at 17:15

    Какая потрясающая статья! Есть, что взять себе на заметку 🙂 Спасибо!

    • Reply Nika 16.02.2016 at 13:36

      Спасибо!

  • Reply Виктория 06.02.2016 at 18:08

    Вероника, спасибо за статью. Она мне помогла серьезнее взглянуть на вопрос любви к себе.

    • Reply Nika 16.02.2016 at 13:11

      Спасибо! Я очень рада )

  • Reply theStyleJungle 06.02.2016 at 23:15

    Не могу сказать, что не люблю себя, скорее — не хватает уверенности. Все время боюсь, что не потяну что-то, что меня не оценят и не будут уважать. Есть, над чем поработать:)

    Ксюша,
    thestylejungle.ru

    • Reply Nika 16.02.2016 at 13:10

      Мне кажется, эти темы очень близки. Хочу в ближайшее время написать и об уверенности тоже)

  • Reply Русана 12.04.2016 at 09:07

    Одна из лучших ваших статей по моему скромному мнению))) очень важно было разобрать тему любви к себе по полочкам, так как умеете это делать вы. Тема серьезная на самом деле и как правило, после прочтения статья на эту тему четкого представления в голове то и нет-одна вода. А вы смогли коротко и с примерами объяснить ваш взгляд. Спасибо! Вы помогаете людям)

  • Reply Вероника 12.04.2016 at 22:22

    Спасибо ) хорошая статья) все четко и понятно расписано ) нашла ценные моменты для себя

  • Reply Екатерина 21.07.2017 at 22:14

    Оооо, Ника! Благодарю Вас!!! До недавнего времени жила и совершенно не задумывалась о своей самооценке. А тут в последние недели осознала факт своей низкой самооценки, которая меня сопровождает уже ооочень давно. Спасибо, что написали статью и выделили ее заголовок именно сейсас)))❤❤❤❤❤

  • Leave a Reply